​Gesegnet bin ich als Mama und Frau einer wundervollen Familie, die gerade ohne mich urlaubt damit Raum ist, die Abschlussprüfung der Yogalehrer Ausbildung vorzubereiten.
Und dann dieser wunderschöne Spätsommer mitten im Oktober... Herrlichst.

Ich sitze gerade hier zwischen vielen Fragen und Unterlagen und schreibe ein paar Lernkarten. Bis vor 5 Minuten hatte ich das Gefühl auf einem (zu) großen Haufen wichtiger komplexer Informationen zu sitzen und nun ist alles anders ... 
Sie ist wieder da, die Klarheit für das WARUM ---> Was ist Yoga, Wofür ist Yoga, Warum möchte ich das weitertragen, Warum ist es ein heilbringender Weg für jeden der den Mut hat Verantwortung für sich selbst zu übernehmen- was ja nichts anderes heißt als selbst nach Antworten zu suchen, in Bezug auf das eigene körperliche, emotionale und mentale Wohlbefinden- deine Individualität also. Und es heißt auch den Mut zu haben, sich von Teilen des dahin wabbernden Gleichklangs der Gesellschaft bewusst zu lösen...  Es lohnt sich so sehr.

Worauf können wir uns fokussieren, wenn wir uns dafür entscheiden nachhaltig in einem Kurs Yoga zu üben, oder vielleicht sogar intensiver einzutauchen und in eine Ausbildung zu gehen?

Erstens - Fokus Körper:   Yoga lindert oder befreit von körperlichen Einschränkungen oder Unwohlsein und führt uns zurück in wertschätzenden Kontakt mit unserem Körper (Knochen, Muskeln, Gelenke, Organe, Bindegewebe, Nerven, Drüsen, Zellen, Atem).
Was tun wir dafür? Wir haben eine regelmäßige asanapraxis (Yoga-Stellungen), und finden durch Training der Atemmuskulatur und Atempraxis zu einer natürlich gesunden Atmung zurück. Die Bewegung an der frischen Luft, genügend Schlaf und das Rückverwandeln unsere Ernährung hin zu möglichst, frisch, unverarbeitet, pflanzlich, bio, gewaltlos, fasten usw.  geschieht außerhalb des Yogakurses ;-) 
 
Zweitens – Fokus Gefühle: Das bewusste Spüren und Wahrnehmen in einer Yogapraxis konfrontiert unweigerlich mit den eigenen inneren Prozessen. Eine Annäherung gelingt indem wir lernen unsere Gefühle zu erkennen. Es können Gefühle wie Angst, Zweifel oder Selbstablehnung auftauchen oder auch Freude, Euphorie oder Vertrauen. 
Was tun wir dafür? Das „wahr“„nehmen“ ist nicht leicht und gleichzeitig der Ausgangspunkt für alles was kommt. Es braucht Raum um zu fühlen, um sein zu lassen, und in Mitgefühl mit der eigenen inneren Welt zu sein.
All das arbeitet neben der Matte natürlich weiter, Yoga ist ja auch fürs Leben und nicht für die MatteJ. Und es kann hier oder im weiteren Prozess hilfreich und erforderlich sein, auch auf anderen Wegen oder mit psychologischer Unterstützung weiterzuarbeiten.
 
Drittens – Fokus Geist und Gedanken:  Wir erfahren, dass es im Geist jedes Menschen gewisse „Störfaktoren“ gibt, die in uns destruktive und leidvolle Gedanken und Prozesse anstoßen. Dazu gehören zum Beispiel eine übersteigerte Selbstbezogenheit (Ego) oder Begierde. Wir erinnern uns, dass die geistigen Prozesse zunächst einmal Teil von uns sind und wir sie als solches umarmen sollten. Ja umarmen, um sie zu durchleben, und ihre Energie zu nehmen, sie zu lenken und zu transformieren, also positiv umzuwandeln. 
Was tun wir dafür? Wir aktivieren den Körper auf allen Ebenen, fokussieren den Geist, die Gedanken beruhigen sich und es entsteht Ruhe in uns. So kann es wunderbar gelingen, diese Störfaktoren verblassen zu lassen oder aufzulösen und mit unserer wahren Natur in Kontakt zu kommen - aus trüb wird klar und der Inhalt erst sichtbar.  Der Fokus geht dabei immer ins Licht, also immer in den Zustand den ich fördern oder erschaffen möchte. Dabei wird nichts neu erfunden, denn all diese Wohlgefühle wie z.Bsp. Vertrauen, Selbstliebe & Liebe, Mitgefühl, Geduld, Offenheit, Weite, Klarheit oder Freude sind ja Teil unserer Persönlichkeit. Sie sind sogar unser Wesenskern, diese wahre Natur, die uns ausmacht als Mensch und als Lebewesen.  
Gleichzeitig lernen wir, in Mitgefühl mit unserer inneren Welt zu sein und alle Facetten unseres Seins als dazugehörig zu umarmen. 
Wenn uns genau das gelingt – uns selbst zu umarmen mit allem was dazu gehört, ja dann werden wir auch Alles und Alle umarmen und uns in Liebe und Mitgefühl durchs Leben bewegen, im Fluss sein, unbegrenzt sein und frei sein. Ein Segen für uns und andere J.  
 
Namasté.
Anja

Das ist meine allererste Buchempfehlung und sie kommt sowas von Herzen :-)
Es sind gleich 2 Bücher, die davon handeln wie du dir selbst begegnen kannst - und zwar über den Weg dich mit deinen Herzens-Qualitäten zu verbinden. 

Es geht also um LIEBE. Es geht um Entwicklung, Wachstum, Heilung, Freude, Dankbarkeit, Spiritualität, Achtsamkeit und Psychologie. 
Das ist seit Langem auch mein ganz persönliches Thema und ich freue mich wirklich sehr über diese beiden Bücher.

Anna Trökes nimmt dich mit in die klassische Yoga-Welt, und beschreibt mit wunderbar einfachen Worten, also auch für Nichtyogis sehr angenehm lesbar, wie du die Verbindung mit deinen Herzensqualitäten durch Yogapraxis stärken kannst.

Laura Malina Seiler's "Mögest du glücklich sein" ist für mich auch ein "Yoga-Buch"- nur taucht das Wort "Yoga" nicht auf. Wunderbar frisch und leicht, hat sie eine Art Ratgeber oder Reiseführer  "Wo geht es zu dir selbst" geschaffen. 

Zwischen beiden Ladies liegen vielleicht 35 Lebensjahre, so dass sie sich in ihrer Art zu schreiben durchaus unterscheiden. Und doch vereint sie ihre frische und lebensbejahende Art, die in beiden Büchern ankommt. Tolle Energie ist das, wirklich inspirierend und absolut lesenswert.  

Herzensgrüße.

Du besuchst einen Yoga-Kurs und möchtest beginnen zu Hause zu üben?
Los geht's. Ja genau, los geht's. Jetzt.
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​Du benötigst Nichts, außer 10 min Zeit. Lege dir eine Decke unter die Knie (oder eine Matte). Ziehe die Strümpfe aus, falls der Boden glatt ist.
Übe 1 Woche lang jeden Tag 10 min und erfreue dich im Anschluss an deinen Fortschritten und der Wirkung :-) 

Du beginnst mit einer wunderbaren Übung, die deine Wirbelsäule mobilisiert und deinem gesamten Körper Beweglichkeit schenkt. Sie heißt die Große Welle - vici kriya.

Ganz nebenbei wird sich dein Geist beruhigen und das Gefühl für deinen Atem gestärkt.
Sobald Du den Bewegungsablauf verinnerlicht hast, achte auf einen ruhigen und tiefen Atem.

Bei Fragen oder Anregungen nutze das Kontaktformular oder sprich mich vor oder nach dem Kurs an. Nutze gern die Kommentarfunktion um uns teilhaben zu lassen.

Hier auch als pdf.

Im letzten Blog-Beitrag ging es um das Namaskar Mudra. Hier berührst Du  mit den Daumen dein Brustbein und kommst mit Dir selbst in Kontakt.
Geht es in deiner Yoga Praxis nicht genau darum? 

Bei all den Dreiecken, Cobra's oder Bäumen gerät manchmal der Blick für das große Ganze im Yoga in den Hintergrund.
-Die Entdeckung deiner wahren Natur, deines wahren Wesens, die liebevolle Reise zu Dir selbst.-

Immer wieder lädt dich die Yoga-Praxis ein, dir selbst (Be)Achtung und Aufmerksamkeit entgegen zu bringen. Du spürst z.B. deinen Atem in all seinen Qualitäten, übst dich darin Wirkungen der Praxis auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene wahrzunehmen oder machst dich in der Meditation auf den Weg zu deiner tiefen inneren Kraft.

Irgendwann nimmst du diese Fähigkeiten von der Matte mit in deinen Alltag und sie wachsen stetig.
Auch dein Vertrauen in dich wird stärker, denn du weißt um deine Innere Kraft, bist in der Lage zu spüren was deine Herzensangelegenheiten sind, und kannst sie so Wirklichkeit werden lassen. 

Reiner Maria Rilke sagt es so:
"Seien Sie Aufmerksam gegen das, was in Ihnen aufsteht, und stellen Sie es über alles, was Sie um sich bemerken. Ihr innerstes Geschehen ist Ihrer ganzen Liebe wert, an ihm müssen Sie irgendwie arbeiten und nicht zu viel Zeit und zu viel Mut damit verlieren, Ihre Stellung zu den Menschen aufzuklären."
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Die wohlwollende und respektvolle Anerkennung deiner Herzensangelegenheiten,  ja die Umarmung deiner Selbst, befreit und macht dich unabhängig von der Aufmerksamkeit und Bestätigung anderer Menschen.

Voller Beachtung und Hochachtung für das Selbst in jedem von uns.
Namasté

​Anja Tietz

Mudras sind ein wichtiger Teil der Yoga-Praxis  und das bekannteste von Ihnen ist sicherlich das Namaskar Mudra in dem die Hände in Gebets-haltung an die Brust (das Brustbein) gelegt werden.
Übersetzt aus dem Sanskrit bedeutet mudra "das, was Freude bringt" und wird auch als "Geste" übersetzt. 
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Das Namaskar Mudra ist im Yogaunterricht meist Teil der Begrüßung und Verabschiedung und wird auch beim Tönen des Mantras "OM" gehalten.

Welche Bedeutung verbirgt sich dahinter?

In der indischen Kultur ist da Namaskar Mudra als respektvolle Grußgeste weit verbreitet und wird so auch im Yoga-Unterricht genutzt- häufig in Verbindung mit dem Wort Namasté.
Diese Geste bedeutet soviel wie "Das Höchste in mir ehrt das Höchste und dir". "Das Höchste" anders formuliert wäre "das was vollkommen ist" oder "die göttliche Kraft", "die universelle Kraft".

Sobald ich persönlich diese Geste anwende, beginne ich meine Herzensenergie zu spüren und zu mobilisieren. Ich beginne meiner Seele, meiner Intuition äußerst bewusst Entfaltungsspielraum zu schenken.
Nun ist der Begriff "Herzensenergie" sicherlich sehr individuell geprägt. Und das ist auch gut so.  Frage ruhig, was Herzensenergie für dich bedeutet. Begriffe wie  "innere Weisheit", "wahres Selbst", "Liebe", "Dankbarkeit", "Demut", "Verbindung zum Göttlichen", "universelle Energie", "Freude", "Hingabe", "Einheit", uvm. können hier auftauchen.
Genau darum geht es im Yoga - dich selbst zu spüren und deinen Gedanken, Gefühlen und deiner inneren Stimme Gehör zu schenken.

Mudras sind also Gesten, die Energie lenken können. 
Neben Hand-Mudras gibt es auch Zungen-Mudras oder Augen-Mudras. In Augen-Mudras wird der Blick auf einen bestimmten Punkt fixiert (Drishti), um den Geist zu fokussieren und so zu beruhigen.

Namasté.

Anja Tietz